TANGGAMUSEKPRES.COM – Apakah menyeruput secangkir kopi merupakan rutinitas pertama Anda saat bangun tidur? Jika ya, sebaiknya Anda pikir-pikir lagi.
Pasalnya, ada beberapa efek samping minum kopi di pagi hari saat perut kosong.
Bagi banyak orang, pagi tanpa kopi terasa kurang lengkap. Kopi dapat memberikan dorongan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari, membantu meningkatkan fokus, dan mempercepat metabolisme.
Namun, terlepas dari manfaatnya, minum kopi di pagi hari tanpa sarapan dapat memengaruhi kesehatan, mulai dari masalah pencernaan hingga gangguan penyerapan nutrisi.
Selain itu, kebiasaan minum kopi saat perut kosong juga dapat memperburuk asam lambung dan meningkatkan kadar kortisol. Semua ini berkontribusi pada melonjaknya tingkat stres.
Efek samping minum kopi di pagi hari saat perut kosong
Jika Anda termasuk orang yang terbiasa minum kopi di pagi hari, berikut ini efek samping minum kopi di pagi hari saat perut kosong, menurut Healthshots.
1. Kecemasan dan kegugupan yang berlebihan
Kafein merupakan stimulan yang meningkatkan kewaspadaan dan energi. Namun, bila dikonsumsi saat perut kosong, efeknya bisa menimbulkan rasa cemas, gugup berlebihan, dan tidak nyaman.
Hal ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, membuat Anda merasa gelisah dan sulit berkonsentrasi.
2. Asam lambung meningkat
Ilustrasi. Asam lambung meningkat, salah satu efek samping minum kopi saat perut kosong.
Kopi bersifat asam. Jika diminum saat perut kosong, kafein dan kadar keasamannya yang tinggi bisa mengiritasi lapisan lambung.
Hal-hal di atas bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, rasa terbakar di dada, bahkan naiknya asam lambung.
Paparan asam kopi secara terus-menerus juga bisa memicu kondisi yang lebih serius seperti gastritis atau tukak lambung.
3. Memperparah masalah pencernaan
Jika Anda sudah memiliki masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) atau penyakit radang usus (IBD), minum kopi saat perut kosong bisa memperparah gejalanya.
Efek stimulasi kafein bisa meningkatkan pergerakan usus, yang bisa memicu diare atau kram perut dan mengganggu keseimbangan sistem pencernaan Anda.
4. Mengganggu penyerapan nutrisi
Kopi mengandung senyawa tanin yang dapat menghambat penyerapan nutrisi tertentu seperti zat besi dan kalsium.
Minum kopi saat perut kosong dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi tersebut yang pada akhirnya dapat menyebabkan kekurangan nutrisi.
5. Meningkatkan stres
Kafein memicu pelepasan kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres. Meskipun penting dalam respons tubuh terhadap stres, terlalu banyak kortisol dapat berdampak negatif.
Kortisol yang berlebihan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, menambah berat badan, dan mengganggu suasana hati.
Minum kopi saat perut kosong dapat memperburuk respons stres, terutama bagi mereka yang rentan terhadap stres.
6. Fluktuasi gula darah
Ilustrasi. Fluktuasi gula darah, salah satu efek samping minum kopi saat perut kosong.
Kafein dapat memengaruhi sensitivitas insulin dan metabolisme glukosa, sehingga menyebabkan fluktuasi gula darah.
Jika diminum saat perut kosong, kopi dapat memicu lonjakan gula darah yang cepat, diikuti dengan penurunan yang drastis.
Hal ini dapat membuat Anda merasa lelah, mudah tersinggung, dan cenderung menginginkan lebih banyak gula atau kafein. Dalam jangka panjang, fluktuasi ini berisiko meningkatkan resistensi insulin dan kemungkinan terkena diabetes tipe 2.
7. Dehidrasi
Kafein bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan hilangnya cairan tubuh.
Minum kopi saat perut kosong dapat memperburuk dehidrasi, terutama jika kebutuhan cairan tubuh tidak terpenuhi sepanjang hari.
Demikianlah beberapa efek samping minum kopi di pagi hari saat perut kosong. Isi perut Anda terlebih dahulu sebelum menikmati secangkir kopi di pagi hari. (*)
