TANGGAMUSEKSPRES.COM- Selain menjaga pola makan, olahraga teratur dapat menjaga tubuh tetap sehat dan terbebas dari serangan penyakit.
Jika kurang berolahraga, dapat menyebabkan berat badan menjadi tidak terkontrol dan tubuh pun rentan terserang penyakit.
Namun, ada beberapa hal, seseorang enggan melakukan olahraga yang menyita waktu lama. Misalnya, malas atau tidak dapat mengatur waktu luang di tengah kesibukan pekerjaan.
Berolahraga setiap hari dapat menjaga keseimbangan antara energi yang masuk dan dikeluarkan dari tubuh.
Berolahraga paling baik dilakukan pada pagi hari, selain itu sinar matahari baik untuk kesehatan dan dapat menurunkan berat badan hingga 20 persen.
Apa saja dampak yang harus diterima tubuh ketika orang kurang berolahraga, yaitu:
- Berat Badan Naik
Malas berolahraga dapat menyebabkan lemak dalam tubuh terus menumpuk dan akhirnya dapat membuat berat badan bertambah. Semua itu disebabkan oleh tidak adanya keseimbangan antara energi yang masuk dengan energi yang keluar dari tubuh.
Selain itu, tidak berolahraga cenderung membuat seseorang memiliki pola makan yang buruk. Di antaranya adalah selalu mengonsumsi makanan cepat saji yang rasanya lezat, padahal mungkin saja dapat berdampak buruk bagi tubuh.
Di sisi lain, ketika seseorang berolahraga secara teratur, biasanya mereka dapat menjaga pola makan dan menjalani pola hidup sehat.
- Metabolisme Lambat
Kurangnya olahraga dapat menurunkan kecepatan metabolisme dalam tubuh. Bahkan, metabolisme dalam tubuh yang lambat dapat menyebabkan seseorang berisiko mengalami kenaikan berat badan dan obesitas sehingga dapat mengundang dan meningkatkan risiko penyakit
- Insomnia
Kurangnya olahraga dapat memicu insomnia atau gangguan tidur. Sebab, tubuh yang jarang bergerak akan menyimpan banyak energi sehingga membuat seseorang sulit tidur di malam hari. Tak hanya itu, orang yang tidak berolahraga cenderung akan merasa lelah saat bangun pagi.
Bila Anda mengalami susah tidur dan sulit mengatasinya, Anda bisa berkonsultasi ke dokter atau menemui ahli medis
- Mudah Lelah
Banyak orang yang tidak mau berolahraga dengan alasan “tidak mau capek”. Padahal, orang yang tidak berolahraga biasanya lebih cepat lelah, bahkan saat melakukan aktivitas sekecil apapun terasa melelahkan.
Tidak hanya itu, kurang olahraga juga dapat melemahkan tulang. Akibat kekakuan otot-otot di sekitar tulang, hal tersebut menyebabkan risiko osteoporosis atau pengeroposan tulang.
- Rentan terhadap Penyakit Kronis
Dampak negatif yang dapat ditimbulkan tidak berolahraga adalah peningkatan kadar gula dalam darah, sehingga meningkatkan risiko diabetes.
Hal ini dikarenakan otot dan jaringan lainnya tidak bekerja secara optimal, bahkan tidak dapat menyerap gula sebagai energi. Sehingga kadar gula dalam darah melonjak setelah lima hari tidak berolahraga.
Akibatnya, orang yang kurang olahraga rentan terhadap penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan kerusakan ginjal.
Bila ingin lebih jelas mengenai dampak malas berolahraga atau butuh saran tepat terkait masalah kesehatan, tanyakan saja pada dokter yang memang ahli di bidangnya.(*)
