TANGGAMUSEKPRES.COM – Air kelapa merupakan salah satu minuman yang menyegarkan. Tak hanya rasanya yang manis dan segar, kandungan gizi yang ada pada air kelapa dapat bermanfaat bagi kesehatan.
Meski memiliki rasa yang manis, kandungan kalori dan gula pada air kelapa tergolong rendah sehingga tetap baik untuk tubuh. Selain itu, air kelapa merupakan sumber elektrolit utama, meliputi kalium, natrium, kalsium, magnesium, vitamin, dan mineral.
Lalu, apa yang terjadi jika Anda minum air kelapa setiap hari?
Dikutip dari Eating Well, air kelapa dapat dikonsumsi setiap hari. Selain bermanfaat bagi tubuh, air kelapa juga dapat menghidrasi tubuh.
Secangkir air kelapa setiap hari dapat membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit, menurunkan tekanan darah, mendukung kesehatan tulang, meningkatkan fungsi pencernaan, dan masih banyak lagi.
Namun, Head of Nutrition Science di ITC Ltd Dr Bhavna Sharma mengungkapkan bahwa ada waktu yang tepat untuk mengonsumsi air kelapa muda beserta berbagai manfaatnya.
“Seseorang dapat minum air kelapa muda kapan saja sepanjang hari. Namun, disarankan untuk meminumnya di pagi hari atau setelah berolahraga,” ungkapnya seperti dikutip dari Hindustan Times.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini beberapa manfaat air kelapa bagi kesehatan:
1. Menghidrasi Tubuh
Salah satu cara terbaik untuk tetap terhidrasi adalah dengan memasukkan makanan dan minuman yang menghidrasi dalam rutinitas harian seseorang. Air kelapa muda merupakan salah satu minuman yang paling tepat.
Air kelapa kaya akan mineral esensial alami seperti kalium, kalsium, dan natrium. Dengan nutrisi yang dimilikinya, air kelapa muda dapat memberikan energi dan membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang melalui keringat.
2. Menjaga tekanan darah tetap stabil
Air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Dikutip dari Medical News Today, kandungan kalium di dalamnya dapat membantu menyeimbangkan efek natrium pada tekanan darah, bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
3. Mengontrol gula darah
Minum air kelapa tanpa pemanis tambahan dapat membantu penderita diabetes mengendalikan kadar gula darahnya.
Namun, air kelapa tanpa pemanis tetap mengandung gula alami, sehingga perlu dibatasi asupannya.
4. Mengurangi risiko penyakit jantung
Air kelapa dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Kandungan kalium di dalamnya dapat menurunkan tekanan darah.
Selain itu, sebuah penelitian lama menemukan bahwa air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Meskipun air kelapa dapat berperan dalam diet sehat jantung, seseorang tetap harus mengikuti anjuran dokter.
5. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Air kelapa dapat membantu mencegah gangguan pencernaan, meredakan nyeri ulu hati, menenangkan perut, dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
6. Menutrisi kulit dan rambut
Nutrisi dalam air kelapa juga sangat baik untuk kulit dan rambut, memperbaiki tekstur kulit, dan membuat rambut tampak bercahaya. Hal ini karena air kelapa, terutama air kelapa muda, memiliki sifat mendinginkan dan menenangkan.
7. Menguatkan tulang
Manfaat air kelapa juga baik untuk tulang. Dengan meminum air kelapa secara teratur, dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah penyakit seperti radang sendi dan osteoporosis.
Air kelapa dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol, menurunkan tekanan darah, dan hipertensi.
8. Mencegah pembentukan batu ginjal
Minum air kelapa secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal. Menurut sebuah studi tahun 2018 terhadap peserta tanpa batu ginjal, air kelapa membantu mereka kehilangan lebih banyak sitrat, kalium, dan klorida saat buang air kecil.
Hal ini menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu melonggarkan batu atau mencegahnya terbentuk.(*)
